1. Pamiętaj aby każdy trening był dokładnie zaplanowany i tego przestrzegaj

  2. Przed rozpoczęciem ćwiczeń niech twój poziom glikemii będzie na poziomie 170 – 200 mg/dl i nigdy nie rozpoczynaj ćwiczeń jeśli wartość jej jest powyżej 250mg/dL. Jeśli tak się dzieje, wtedy należy ją obniżyć.

    Szybkie i zbyt duże wahania glikemii są bardzo niebezpieczne dla organizmu

    zestaw

  3. Na każde 30 min wysiłku fizycznego przyjmuj 1 ww. Warto wtedy przetestować żele energetyczne lub zakupić w aptece płynną glukozę w saszetkach 1ww

  4. Jeśli w danym dniu planujesz trening, przyjmij mniejszą ilość insuliny długodziałającej (tzw. Bazy), aby uniknąć hipoglikemii po wysiłku fizycznym i w czasie snu
  5. Bezpośrednio po zakończonym treningu uzupełnij płyny, a następnie 15 min. później  zmierz poziom glikemii.
  6. Na początku swej przygody z bieganiem nie wybieraj się na trening sam. Niech ktoś z bliskich tobie towarzyszy. A może uda ci się przekonać ich do wspólnego aktywnego spędzania czasu. Taka forma wsparcia ze strony bliskich – zdrowych – ma niesamowicie pozytywny wpływ na cały proces leczenia w każdym rodzaju choroby

  7. Poproś w poradni diabetologicznej o bransoletkę informacyjną, że chorujesz na cukrzyce

„WSZYSTKIE RODZAJE AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ, ŁĄCZNIE Z ZAJĘCIAMI WYKONYWANYMI W WOLNYM CZASIE, RELAKSACYJNE ZAJĘCIA SPORTOWE ORAZ ZAWODOWĄ DZIAŁALNOŚĆ SPORTOWĄ MOGĄ UPRAWIAĆ CHORZY NA CUKRZYCĘ TYPU 1, U KTÓRYCH NIE WYSTĘPUJĄ POWIKŁANIA, A CUKRZYCA JEST DOBRZE WYRÓWNANA”

DIABETOLIOGIA PRAKTYCZNA 2001 TOM2 NR 3

  1. Bardzo ważne są środki ostrożności, mające na celu ochronę stóp, dlatego zakup wygodnego i dostosowanego do odpowiedniego rodzaju sportu obuwia to podstawa – na tym nie oszczędzaj

  2. Przed każdym i po każdym wysiłku fizycznym dokładnie kontroluj swoje stopy pod kątem występowania pęcherzy, otarć i zranień
  3. Nie zapominaj o odpowiednim nawadnianiu, bo odwodnienie niekorzystnie wpływa na glikemię i czynność serca. Dlatego przed jak i po ćwiczeniach uzupełniaj płyny w postaci wody
  4. „zaleca się właściwe nawadnianie jeszcze przed rozpoczęciem ćwiczeń, na przykład 0,5 litra płynu 2 godziny przed wysiłkiem”

  5. Nie zapominaj o samokontroli !!

PO KILKU KONSTRUKTYWNYCH UWAGACH DO POSTU, CHCIAŁABYM PODKREŚLIĆ, ŻE JEŚLI KTOŚ Z WAS ZECHCE BIEGAĆ, NIECH W PIERWSZEJ KOLEJNOŚCI SKONSULTUJE SWÓJ POMYSŁ Z DIABETOLOGIEM.

BO JA JESTEM W CIĄGŁYM KONTAKCIE I POD KONTROLĄ LEKARZA.

KAŻDY Z NAS JEST INDYWIDUALNĄ „JEDNOSTKĄ CHOROBOWĄ” 😉 Z RÓŻNIE PROWADZONĄ CUKRZYCĄ I DODATKOWYMI UWARUNKOWANIAMI.

BO JAK W TYTULE NAPISAŁAM, TO SĄ MOJE ZASADY W BIEGANIU.

🙂